Kenmerken van hoogsensitiviteit

Het is niet de bedoeling om een Hoog Sensitief Persoon (HSP) in een hokje te duwen. Ieder mens is uniek en daarom zal dan ook niet alles op een HSP van toepassing zijn. Hieronder zie je kenmerken van hoogsensitiviteit door middel van een test. Kijk waar jij een ‘ja’ op scoort.

De volgende testen komen uit de boeken van Elaine Aron, specialist in hoogsensitiviteit.

1. Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving.
2. Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen.
3. Ik ben nogal gevoelig voor pijn.
4. Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken in mijn bed of een donkere kamer (of een andere plek waar ik alleen kan zijn).
5. Ik ben bijzonder gevoelig voor de effecten van cafeïne.
6. Ik raak gemakkelijk overvoerd door dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde sirenes.
7. Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld.
8. Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden.
9. Ik kan diep geroerd raken door kunst of muziek.
10. Ik ben consciëntieus. ( gewetensvol => zorgvuldig)
11. Ik schrik gemakkelijk.
12. Ik voel me opgejaagd als ik veel moeite moet doen in korte tijd.
13. Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (bijv. door het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen).
14. Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me teveel dingen tegelijk te laten doen.
15. Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet.
16. Ik kijk uit principe niet naar gewelddadige films of tv-shows.
17. Ik voel me ongemakkelijk als er veel om me heen gebeurt.
18. Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratie-vermogen of mijn humeur.
19. Veranderingen in mijn leven brengen me van mijn stuk.
20. Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan.
21. Het vermijden van situaties die mij van streek maken of overbelasten, heeft bij mij een hoge prioriteit.
22. Als ik met iemand moet wedijveren of op mijn vingers word gekeken, word ik zo nerveus of gespannen dat mijn prestaties veel minder zijn dan gewoonlijk.
23. Als kind werd ik door mijn ouders of leraren gevoelig of verlegen gevonden.

Als je 13 keer of meer ‘ja’ hebt geantwoord op de bovenstaande vragen, kan het zijn dat je hoogsensitief bent. Echter de gradatie waarin je iets ervaart kan ook verschillen waardoor je ook met minder ja-antwoorden hoogsensitief kunt zijn.  Gebruik het meer als herkenning dan dat je je in dit hokje laat stoppen. Het gaat erom hoe je met al die daarboven beschreven dingen om kunt gaan en als dat niet lukt, kun je bij mij terecht.

Test de hoogsensitiviteit van je kind (HSK)

Dit is een vragenlijst voor ouders en verzorgers. Volg daarbij je gevoel en vul bij twijfel een ‘ja’ in.

1 Schrikt snel
2 Heeft last van kleren die kriebelen, naden in sokken of kledingmerkjes op zijn/haar huid.
3 Houdt over het algemeen niet van grote verrassingen.
4 Leert meer van een vriendelijke terechtwijzing dan van een strenge straf.
5 Lijkt mijn gedachten te kunnen lezen.
6 Gebruikt moeilijke woorden voor zijn/haar leeftijd.
7 Ruikt elk vreemd geurtje.
8 Heeft een scherpzinnig gevoel voor humor.
9 Lijkt zeer intuïtief.
10 Is moeilijk in slaap te krijgen na een opwindende dag.
11 Heeft moeite met grote veranderingen.
12 Wilt zich verkleden als zijn/haar kleren nat of zanderig zijn geworden.
13 Stelt veel vragen.
14 Is een perfectionist.
15 Heeft oog voor het verdriet van anderen.
16 Houdt meer van rustige spelletjes.
17 Stelt diepzinnige, beschouwende vragen.
18 Is zeer gevoelig voor pijn.
19 Kan slecht tegen een luidruchtige omgeving.
20 Heeft oog voor detail (iets dat van plaats is veranderd, een verandering in iemands uiterlijk e.d.).
21 Kijkt eerst of het veilig is alvorens ergens in te klimmen.
22 Presteert het best wanneer er geen vreemden bij zijn.
23 Beleeft de dingen intensief.

Ook hier geldt weer dat er ongeveer 13 antwoorden met ‘ja’ beantwoord moeten zijn om tot de categorie hoogsensitief te worden gerekend.

Weet daarbij ook dat elk hoogbegaafd kind ook hoogsensitief is.